産後の抜け毛にカルシウム
産後の抜け毛にはカルシウムもよいとされています。カルシウムは、体の中では一番多いミネラルです。リンと一緒に働いて健康な骨と歯を作ったり、マグネシウムを一緒に働いて心臓・血管の健康を保つ働きをします。大豆、豆腐、小魚、鮭、干しエビ、海藻類、豆類、落花生、ゴマ、ブロッコリー、緑色野菜、切り干し大根、牛乳、乳製品、チーズ・・。
また、カルシウムを吸収するにはビタミンＤも必要ですから、あわせて、いわし、鮭、にしん、まぐろ、魚の肝油、牛乳、乳製品などもとるようにするとよいですね。どっちも含まれているものをとると、産後の抜け毛対策もラクになりますね。
産後の抜け毛にマグネシウム
マグネシウムも産後の抜け毛には大事ですね。マグネシウムは神経と筋肉の機能に必要で、しかも、タンパク質合成、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、体温調節など体内の酵素反応に関わる重要なミネラルです。しかもカルシウムとあわせて摂ると、精神安定効果があります。食べ物としては、海藻類、バナナ、いちじく、アーモンド、大豆、種、ごま、ナッツ類、野菜(濃緑色野菜、緑黄色野菜)、魚肉類・・などに含まれています。しっかり食べて、しっかり産後の抜け毛を治していきましょう〜。
産後の抜け毛にビタミンＣ
産後の抜け毛にはビタミンＣも良いですよ。ビタミンＣは、ビタミンＣは強力な抗酸化物質であり、しかも、
コラーゲンの形成に重要な働きをします。コラーゲンは、体の組織、歯茎、血管、骨、歯の成長と修復に重要です。また、ビタミンＣは副腎からのホルモンの分泌にも使われるのみならず、鉄の吸収も助けてくれます。緑色葉野菜（ほうれん草など）、トマト、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ピーマン、かんきつ類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツなど）、アセロラ、キウイフルーツ、グァバ、ベリー類（ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴなど）、パパイヤ、マスクメロンなどに含まれていますよ。産後の抜け毛に良い栄養の中でもこれらは比較的とりやすいようです。
